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立夏后要養(yǎng)心補(bǔ)血

2018/05/14

  立夏之后,氣溫明顯升高,雷雨天氣日益增多,此時(shí)養(yǎng)生宜養(yǎng)心補(bǔ)血。心血不足通常有以下表現(xiàn):嘴干、便秘、失眠等。那么此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)呢?一起來(lái)看看。

  睡眠把握度

  養(yǎng)心血首先要把握好睡眠,睡眠長(zhǎng)度和質(zhì)量都要有保證。晚上睡覺時(shí),不妨打開臥室門窗通通風(fēng),或許能很容易地獲得更好的睡眠質(zhì)量。另外,睡覺前一個(gè)小時(shí)要離開電子產(chǎn)品,入睡前兩小時(shí)不要再大量進(jìn)食,每天的睡眠時(shí)間保證在6小時(shí)至8小時(shí),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

  飲食要合理

  飲食上,要把握“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,選擇溫補(bǔ)陽(yáng)氣、有辛味生發(fā)的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實(shí)、赤小豆等,以去除身體內(nèi)濕氣。

注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),可選擇魚類、肉類,可以多吃豆類,選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素。要少吃生食,少喝清涼飲料,多吃甜食少吃酸食,避免寒涼傷陽(yáng)氣,同時(shí)用甜食養(yǎng)脾氣,達(dá)到祛濕養(yǎng)脾的目的。另外,夏季可以適當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等,用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。

  穿衣勿"貪涼"

  立夏后穿衣切勿“太貪涼”,由于還沒有真正進(jìn)入夏季,氣溫多變,大家外出更要看天穿衣。未來(lái)一段時(shí)間,氣溫普遍升高,會(huì)導(dǎo)致人體大量出汗。汗液本身是無(wú)味的,只是汗液長(zhǎng)時(shí)間滯留在皮膚和貼身內(nèi)衣上,便會(huì)發(fā)酵變質(zhì)產(chǎn)生臭味。因此,出汗時(shí)要及時(shí)消汗,否則易患濕疹和汗斑。立夏早晚仍比較涼,日夜溫差較大,應(yīng)注意隨時(shí)增減衣物。此外,貼身內(nèi)衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內(nèi)衣要勤洗、勤換,還要在陽(yáng)光下晾曬。

 

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